便秘は体から排出すべきものがたまっている状態なので、健康上あまりよくないことでもあります。
たかが便秘と考えず、便秘についてしっかり考えていきませんか？
便秘は、女性の約4割近い人が自覚しているそうです。
明確に定義されいているわけではありませんが、3～4日以上便通がない人や、毎日排便があっても、少量であったり、残便感がある、コロコロとしている などと言った場合にも、便秘であると言えるでしょう。のぼせや腹部の膨満感、めまい等の症状を起こす人もいるようです。
やはり健康な排便が行われないということは、体によくない影響を及ぼすようです。
便秘の原因にはさまざまある様ですが、食物繊維摂取が足りなかったり、水分摂取をあまり行っていない、腹筋の筋力が低下している、トイレへ行きたいのを我慢するなどと言ったことが重なっているようです。
また、ストレスが原因となっていることもあるようです。
便秘解消によいと言われている食物繊維の摂取。
食物繊維がどうして便秘に良いのでしょうか。
食物繊維は便の量を増やしてくれます。
便の量が植えることで、腸を刺激し、ぜんどう運動と呼ばれる腸の収縮運動によって、便をスムーズに排出するように促していってくれます。
便意を我慢すると、次第に我慢することに慣れ言ってしまい、直腸から便意を催す指令が弱くなっていってしまうようになるので、あまり我慢しすぎるのはよくありません。
ストレスは、先に行った便を排出していくためのぜんどう運動するために必要な自律神経の副交感神経を乱してしまい、これによって正しいぜんどう運動を出来なくしてしまうのです。
逆にストレスで下痢になってしまうこともありますよね。